Boekentas: maximaal 10 procent van het lichaamgewicht
In tegenstelling tot wat vaak beweerd wordt, is het niet bewezen dat rugklachten bij schoolgaande kinderen veroorzaakt worden door een te zware boekentas. Wellicht spelen een gebrek aan beweging en onaangepast schoolmeubilair een veel belangrijker rol. Dat betekent
evenwel niet dat te zware boekentassen een goede zaak zijn. - Algemeen wordt aangeraden dat een boekentas maximaal 10% van het lichaamgewicht zou mogen wegen. Voor een kind van 35 kg betekent dat dus max. 3,5 kg. - U kunt het gewicht van de tas beperken door overbodige dingen zoveel mogelijk thuis of op school te laten; De leerkracht maakt duidelijke afspraken over mee te nemen boeken; De school voorziet voldoende opbergruimte voor boeken en naslagwerken in het klaslokaal.- Een rugzak is minder belastend dan een schoudertas of boekentas. Nog beter is een dubbelzak waarbij de helft vooraan en de helft achteraan wordt gedragen;- Gebruik een rugzak met een verstevigde rug en compartimenten;- Gebruik bij voorkeur een tas met twee brede, verstelbare banden zodat de tas niet te laag hangt en tegen uw rug rust;- Draag je rugzak altijd over beide schouders, dus niet over één schouder;- Steek de zwaarste spullen het dichtst tegen de rug; - draag een zware tas zo min mogelijk: zet ze zoveel mogelijk op de grond en laat ze in de pauze staan;- fietsende leerlingen binden hun boekentas het best vast op de bagagedrager; - til altijd met gebogen knieën. Het beste is dat u een zware rugtas eerst op de tafel zet en daarna op de rug tilt- U kunt het gewicht over twee (gelijkwaardige) tassen verdelen zodat je symmetrisch kunt tillen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten